TRENINGSPLAN FOR KLASSE 13-16 ÅR Gruppe 2
|
dato |
tid |
treningsart |
trenings- gjenomgang |
oppmøte |
|
15.08.06 Tir. |
18.00-20.00 2-3t |
Terreng Landevei |
Intervall i lett terreng. Rundløype. Geir B Langtur med en del bakker. Kenneth R |
Leto-hallen |
|
17.08.06 Tors |
18.00-20.00 2-3t |
Terreng Landevei |
Rolig tur med gruppe 1 Langtur med bakker, mid.tempo. Kenneth |
Leto-hallen |
|
22.08.06 Tir. |
18.00-20.00
2t |
Terreng
Landevei |
Rolig tur med gruppe 1 for de som ikke skal til Nittedal. Kallas mila Intervall i Kopperud bakken. Kenneth R |
Leto-hallen |
|
24.08.06 Tors. |
18.00-20.00 2t |
Terreng Landevei |
Rolig tur med gruppe 1 Langtur, rolig tempo. Kenneth R |
Leto-hallen |
|
29.08.06 Tir. |
18.00-20.00 2t |
Terreng Landevei |
Hard økt i svinåsen. Henning W Intervall, flate tempodrag m/tempotek. Kenneth R |
Leto-hallen |
|
31.08.06 Tors. |
18.00-20.00 2-3t |
Terreng Landevei |
Rolig tur med gruppe 1 Langtur, med spurt trening. Kenneth R |
Leto-hallen |
|
05.09.06 Tirs. |
18.00-20.00 2t |
Terreng Landevei |
Klubbritt på steinsgård. Tempo |
Leto-hallen |
|
07.09.06 Tors. |
18.00-20.00 2t |
Terreng Landevei |
Rolig tur med gruppe 1 Intervall, lagtempo. Kenneth R |
Leto-hallen |
|
12.09.06 Tir. |
18.00-20.00 2t |
Terreng Landevei |
Teknisk sykling sti. Kjetil M Intervall, fartslek og spurt trening. Kenneth R |
Leto-hallen |
|
14.09.06 Tors. |
18.00-20.00 2t |
Terreng Landevei |
Rolig tur med gruppe 1 Langtur, rolig tempo. Kenneth R |
Leto-hallen |
|
19.09.06 Tir. |
18.00-20.00 2-3t |
Terreng Landevei |
Hard økt på skistadion verket. Henning W Langtur, høyt tempo. Kenneth R |
Leto-hallen |
|
21.09.06 Tors. |
18.00-20.00 2t |
Terreng Landevei |
Rolig tur med gruppe 1 Intervall, bakkespurter ”kontorbakken” Kenneth R |
Leto-hallen |
|
26.09.06 Tir. |
18.00-20.00 2t |
Terreng Landevei |
Teknisk lek. Kjetil M Langtur, rolig tempo. Kenneth R |
Leto-hallen |
|
28.09.06 Tors. |
18.00-20.00 2-3t |
Terreng Landevei |
Rolig tur med gruppe 1 Langtur, rolig tempo. Kenneth R |
Leto-hallen |
En del tosdager er det også mulig at noen trenere fra gruppe 2 også stiller. Vi må prøve å sammles begge gruppene på klubbrittene.
Onsdager kan dem som ønsker det være med Kjell Gunnar på bakketrening og tempotrening. De som ønsker dette kontakt Kjell Gunnar på tlf. 95105983/63961985.